PREPARANDO UNA AUDICIÓN (TIPS 2)
Entrenamiento Mental
Gestión del Miedo Escénico
Relajación
Cuando
ya está cada vez más cerca la fecha de la audición, es importante considerar el
aspecto mental y el manejo del miedo escénico.
Lo
primero que debe hacerse es identificar las limitaciones durante el estudio y
convertirlas en un nuevo objetivo, buscando una mayor conciencia corporal y
cognitiva de las necesidades particulares de lo que aún no sale como el
ejecutante lo espera.
El
entrenamiento mental requiere la revisión de tres elementos básicos: la
técnica, la interpretación, y el aspecto mental; la técnica y la interpretación
se ven colapsadas cuando mentalmente comenzamos a enviar mensajes al cerebro de
“no puedo”, “está mal”, “no sale”, así como pensamientos dirigidos al qué dirán
maestros o jurados en la audición. Por eso es necesario enfocarse en el control
de las emociones, el estrés, la automotivación, la seguridad, y por supuesto en
gestionar adecuadamente el miedo escénico.
Algunas
alternativas para este trabajo mental que permiten disminuir la ansiedad son:
-Tomar
en cuenta el trabajo que se ha realizado desde el principio hasta el final, no
dejando que los resultados sean el único motivo de éxito, cuando se está
esperando que todo salga a la perfección es posible no estar conforme al final
de la jornada, entonces es momento de valorar todo lo que se hace para lograr
el montaje del repertorio.
-Disfrutar
el proceso también es importante especialmente cuando se va a ser evaluado o
juzgado, concentrarse en lo que se quiere lograr, los requerimientos técnicos
de la pieza, y en lo que se quiere transmitir es un buen ejercicio que permite
el equilibrio emocional. Ayudando a sentir y mostrar mayor seguridad.
-Mentalizar
(antes de la presentación) las notas, la digitación de ambas manos, la
estructura melódica y armónica de la pieza; inclusive solfearla antes de salir
a escena, especialmente si hay pasajes de dificultad o solos que deben ser
interpretados.
-Automotivarse.
Todo lo que se ha hecho hasta el momento es parte de un importante trabajo.
Confíar en si mismo, pues el mayor éxito ha sido la preparación que se ha
tenido; asociar los logros hacia ello. Repetir para sí mismo, “Estoy Preparado”
y comenzar a sentirlo, de esta manera se sentirá más seguridad.
-La
ansiedad no ayudará, por eso relajarse es la clave. Es una herramienta
terapéutica de gran ayuda en estos casos, no solo facilita la concentración
sino también permite regular la respiración, el ritmo cardíaco, así
como ese estado de estrés y nerviosismo característico del miedo escénico.

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FATIMA FERNANDEZ
TERAPEUTA OCUPACIONAL ESPECIALIZADA EN MUSICOS“Entrenando Músicos de Alto Rendimiento”
E-mail: musicosdealtorendimiento@gmail.com
Skype: fati_fernandez
Teléfono: 04163470815
Estoy navegando por las redes y quise pasear a visitar este maravilloso blogs. Fatima, me encanta este artículo y creo es lo que necesitan los muchachos en el Ensamble de Cellos. Es como prepararlos para una audición. Muy buen arículo.
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