MÚSICOS DE ALTO RENDIMIENTO TIPS: RELAJATE PARA TOCAR...!

La aplicación de las técnicas de relajación aporta algunos beneficios al individuo como:

• Permite alcanzar un estado de tranquilidad, bienestar y concentración armoniosa para emprender la actividad.
• Elimina tensiones a nivel físico.
• Regula la presión arterial.
• Profundiza y mejora la respiración.
• Disminuye la ansiedad.
• Mejora las condiciones de sueño.
• Aumenta la energía vital.
• Incrementa la capacidad de memoria y creatividad.
• Provee al individuo mayores capacidades para enfrentar situaciones estresantes.

Un buen ejercicio de relajación que puede realizarse antes de la práctica instrumental es:

• Estando sentados, de pie o si se puede acostados, respirar de manera consciente (mas no profunda) antes de liberar la tensión.
• Inspire profundamente, conteniendo la respiración contraer los músculos del abdomen, hombros, nuca, brazos, manos y cara, mantener el ejercicio 5 segundos y soltar la tensión.
• Seguidamente inspirar de nuevo y contraer el abdomen, elevando los hombros hacia las orejas apretar los puños delante del tronco, apretando también los labios, cerrar los ojos con fuerza y fruncir el ceño, mantener la respiración y la tensión durante 5 segundos y soltar.
• Repetir este ejercicio de dos a tres veces hasta sentirse más relajado.
• Finalmente de un suspiro profundo y relaje de golpe y simultáneamente todas las zonas trabajadas (abdomen, hombros, nuca, brazos, manos y cara)
• Respirando dos veces más de manera suave, consciente y conectada permitirá notar la relajación del cuerpo.

Tomarse un tiempo para relajarse para liberar tensiones es un valioso trabajo que el músico puede hacer en pro de mejorar su rendimiento y calidad en la ejecución de su instrumento.